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亚博2018注册-要想心脏好,吃饭谨记“4低2高”

发表于 2019-9-12 08:23
[摘要] 通过医生专业检查排除是否有心脏的问题。心脏不好,吃饭谨记四低二高!所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群,更是需要严格遵守这一饮食原则。便秘患者排便时腹压增加,心脏负担也会加重,很容易出现突发情况。除了“四低二高”,心脏不好的人最好少食多餐,每餐不要吃得太饱太撑,多吃清淡、易消化的食物,减轻胃的负担。

亚博2018注册-要想心脏好,吃饭谨记“4低2高”

亚博2018注册,越来越多的现代人饱受心梗,冠心病、心律失常、心绞痛等心脏疾病的威胁,除了中老年人,连身强体壮的年轻人也受到波及。

如果你在体检或平时生活中觉得心脏不舒服,最好及时去医院就诊。通过医生专业检查排除是否有心脏的问题。

如果经过检查,你的心脏很健康,那也不能放松警惕,可以提前采取一些预防措施,防患于未然。

那么,怎么吃才能保护我们的心脏呢?

心脏不好,吃饭谨记四低二高!

所谓“四低二高”是指低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。

低盐、低脂、低糖的好处不言而喻,普通人一日三餐这么要求自己,对于预防心脑血管疾病,能起到很重要的作用。

高血压、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群,更是需要严格遵守这一饮食原则。

低盐、低脂、低糖,从字面意思,大家应该都能够理解,低热量如何控制呢?

“低热量”就是平时所说的食物的卡路里,这是个比较专业的概念,大多数人没办法准确控制。

建议利用一些饮食管理的app,不仅可以根据每个人的信息个性化推荐三餐食谱,还可以记录每天实际的饮食情况,分析食物热量,帮助控制热量。

为什么饮食需要高维生素、高纤维素?

丰富的维生素能保证营养均衡,本身也有利于心脏健康。

高纤维素的目标则是预防便秘。便秘患者排便时腹压增加,心脏负担也会加重,很容易出现突发情况。

除了“四低二高”,心脏不好的人最好少食多餐,每餐不要吃得太饱太撑,多吃清淡、易消化的食物,减轻胃的负担。

【神经外科专家免费咨询】

黄光富主任医师

擅长:颅内肿瘤、脑血管等神经外科疾病治疗

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